补血益气的食物有很多，比如红枣，其性温，养血补血，能够改善血液循环，枸杞子能够滋阴补肾，桑葚含铁元素比较丰富，可以补血补气，龙眼，桂圆也是补血佳品。
当气血亏虚时，会出现面色萎黄，口唇发白，没有光泽，皮肤干燥，乏力，失眠等症状，在饮食上，除了吃水果外，还要加强营养，可以适当的多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶等食物。
还要积极参加体育锻炼，增强体质，保证充足的睡眠，避免熬夜，还要保持心情舒畅。
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