你好，最有效的减肥方法是节食加运动，平时在饮食上控制热量的摄入，多吃高纤维的食物，如芹菜，红薯，绿色蔬菜等，忌食油腻等热量比较高的食物，在晚上要控制面食的摄入，吃七分饱，晚餐后散步一小时有助于减肥，另外平时多参加体育锻炼，常见的运动有慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等有助于减肥。
标签：减肥,有效
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你好，最有效的减肥方法是节食加运动，平时在饮食上控制热量的摄入，多吃高纤维的食物，如芹菜，红薯，绿色蔬菜等，忌食油腻等热量比较高的食物，在晚上要控制面食的摄入，吃七分饱，晚餐后散步一小时有助于减肥，另外平时多参加体育锻炼，常见的运动有慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等有助于减肥。
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