如果你身边有失眠、记忆力衰退或怀孕的人,依据文章内容,你会分别给他们怎样的建议？请简要回答。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

①针对失眠者——睡前食用适量的含碳水化合物的食物；②针对记忆力衰退者——每天坚持服用20克以上的纯卵磷脂；③针对怀孕的准妈妈——在婴儿出生前5个月至出生后18个月期间,保证让自己或孩子每天摄入足量的蛋白质及其他营养。

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