养生之道网导读：姑娘，如果你发现自己是一个胖妹子的话，那你就更得努力减肥了！
养生之道网小编深深地了解姑娘们内心的想法，你们也想要跟其他姑娘一样在……
姑娘，如果你发现自己是一个胖妹子的话，那你就更得努力减肥了！
养生之道网小编深深地了解姑娘们内心的想法，你们也想要跟其他姑娘一样在夏天穿性感的短裤、露背装。
但是当今时代快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不健康的饮食很容易导致肠胃不顺，便秘、口臭等等恼人的问题，腹部也越来越大，成为一个胖妹子也是在所难免的事情了。
越胖越想瘦出超级好身材，来提升自己和个人魅力！
小编告诉您，每天坚持练习瑜伽不仅可以缓解肠胃不适，还能有收腹瘦腹的效果。下面小编就来为您分享简单又快速的瘦腹瑜伽床上动作减肥操吧。
床上动作减肥操动作一：竖拉筋法
首先靠墙躺下，然后抬腿上升，把腿伸直靠在墙上，这时若能做到腿部和身体呈九十度是最好的姿势。
在坚持的过程当中，感觉到腿麻了就可以选择适当的放下，如若一直麻痹下去，腿可是会抽筋的哦！
小编个人体验是这一招用来对付水肿和白天久站后会产生的静脉曲张是很有效的方法。
床上动作减肥操动作二：横拉筋法
这是一个很简单的动作，就是把自己的双腿水平的向两边展开，过一段时间后再把双腿往回收。如此反复的动作大概持续五分钟左右即可。
床上动作减肥操动作三：剪刀脚运动
躺于床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要呈剪刀一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动 作，来回做20-30次就会很累。
这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。
双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。
床上动作减肥操动作四：空中脚踏车
平躺于床上，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
对于姑娘们来说，床上减肥瑜伽可以说是最简单的方法了，这是一套很适合于不爱运动的懒人们。以后，每天提前一点上床睡觉，然后在每天睡觉前只需要花30分钟做一些简单的瑜伽动作就可以让你保持好身材。这一天瑜伽动作还有促进睡眠的效果喔，想要睡得好，身材棒就开始最简单床上减肥操吧！
标签：瘦身,瑜伽,减肥
