瑜伽减肥法是什么

瑜伽减肥法是通过瑜伽来达到减肥的效果，运动量较小，对身体有一定好处，适宜轻微肥胖的人采用，如果是中重度肥胖的人群，该方法的减肥效果不是很好，还需要结合其他减肥方法，达到较好的减肥效果。

瑜伽是一系列的修身养心方法，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，可以改善生理、心理、情感、精神等。瑜伽是一种有益身心的运动，具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，适当练习瑜伽，可以消耗体内脂肪，帮助减肥。瑜伽是全身的运动，涉及关节较多，可以锻炼人体的多个部位，拉伸肌肉，配合一定的调息，可以锻炼身体，增强体质，有助于减肥。

瑜伽的运动量相对较小，属于有氧运动，适宜大部分人群，孕妇、体弱的人，都可以练瑜伽，从而锻炼身体。并且减肥人群也可以采取瑜伽，通过蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、钻石式、束角式、跨骑式等体式，帮助锻炼身体，消耗体内的脂肪。但是因其运动量较小，消耗的热量也比较少，所以适宜轻微肥胖的人，如果是中重度肥胖的人群，体重基数比较大，建议采取一些运动量比较大的运动，比如游泳、骑自行车等，减肥效果相对较好。

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