瑜伽腹部减肥练习

怎么样才能快速减掉小肚腩呢?人体一旦变密就会让肚子凸显起来，看上去就是跟怀孕似的，很是影响形象上的美。那怎么样可以快速减掉小肚腩呢?对于这个问题，今天就来教大家一个瑜伽瘦腹动作，让你收紧腹部肌肉，创造平坦小腹。快速减掉小肚腩的瑜伽动作单腿莲花上伸式：

1、仰躺在地上，双手放在身体两侧，两腿并拢，膝盖弯曲。

2、向上抬起双腿，垂直于地面，脚尖绷直。

3、弯曲右膝盖，让右腿折叠在左腿膝盖处，左脚脚趾向下伸展，左手按在右脚脚踝处。注意上半身固定不要移动。

4、保持腿型，左手向上伸展，掌心向脚，左手屈肘放在脑后帮助下一步伸展。注意不要移动下半身。

5、呼气，头部及肩膀抬离地面，用你的左手手指触碰左脚脚趾(下半身不动)。重复810次，然后换腿重复。

6、做完动作后，两腿屈膝靠向胸部，双手抱住膝盖，休息1分钟。每天练习一次上面介绍的这套快速减掉小肚腩的瑜伽动作，就会发现你的腹部在一点一点的变的平坦下来

标签：瑜伽,减肥,练习