跑步几点最佳时间

一般没有跑步几点最佳时间的说法，跑步时间在早晨6点左右、下午4点左右以及晚上8点左右比较好。

1、早上6点左右：

早上的空气会格外的清新，这时候跑步可以使个人大脑处于活跃状态，浑身充满干劲，就可以有精力来应对早上的学习或工作。

2、下午4点左右：

因为经过了一早上紧张的学习或工作后，人的精神就会处于疲惫状态，这时候跑步可以缓解个人紧张的大脑神经，这样下午就会有一个好的状态来进入学习或工作。

3、晚上8点左右：

晚上会比较凉快，结束了一天辛苦的工作后，吹着凉风，此时跑步不仅能缓解个人的疲劳，还能提高晚上的睡眠质量，且晚上跑步还可以很好的达到减肥的效果。

要合理安排自己的工作时间以及闲暇时间，每次跑步的时间长短可以结合个人当下的身体状态来进行，不要长时间的锻炼从而使身体过度疲劳。

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