精神焦虑症的自救方法是：多参加一些户外的活动，多参加一些集体活动，这样能够分散注意力，还可以用音乐疗法来试一试，每天听一下轻松优美的音乐半个小时左右就可以了，多食用一些鱼肉，这样也能够也能够缓解一下焦虑的情绪。
多与人沟通交流，这样能够消除精神紧张的状态从此能够保持身心健康。
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