生酮饮食的好处与坏处分别有哪些

如果经常在意减肥的话，一定听说过生酮减肥法，是一种饮食理论，利用增加蛋白质与健康脂肪摄取方式减少或是完全拒绝摄入碳水化合物的方式完成减肥计划。这样做的原理在于迫使体内进入酮病，从而达到减肥成果。那生酮饮食的好处与坏处各是什么呢？

生酮饮食的好处与坏处之好处表现：

1、它能使体重减轻，这确实是事实，与其它饮食方法不一样的是，生酮饮食减肥法效果更快，更明显一些。

2、由于要限制动物脂肪摄取，增加健康脂肪来源，也就是说要吃优质脂肪，所以不会增加胆固醇，也不用担心患有其它疾病。

3、通过生酮饮食可大大降低人的食欲，减少热量摄入。

4、坚持生酮饮食，体重称上的数据会下降，但这个时候下降的不仅是体内水分， 还包括脂肪。

导致这种结果的原因在于体内蛋白质含量在增加，促进身体肌肉质量在提升。

生酮饮食的好处与坏处之坏处表现：

任何减肥方式都会有好处有坏处，都是双面性的。虽然有些人觉得生酮饮食减肥法有效果，但也不能忽略它的副作用。

1、利用生酮饮食法减肥的话就要阻断碳水化合物摄入量，但它种成分是为我们身体供能的三大物质之一， 虽然我们常会建议减肥期间要吃低碳水，看上去是低碳水，但至少有摄入，能满足我们身体需求。

在利用生酮饮食减肥的话，碳水化合物摄入量过少，导致健康饮食准下降。

2、生酮饮食计划中维生素与矿物质的来源也会被减少，容易造成营养不良影响到健康。

4、生酮饮食结构安排中纤维含量过少，容易让人有便秘问题出现，甚至会导致口臭这种困扰。

5、长期坚持生酮饮食容易使肝功能负荷超载，增加脂肪肝或心脏病的发病率，尤其本身就患有这些疾病的情况下非常不适合生酮饮食减肥，对健康极其不利。

标签：生酮,坏处