躺着空蹬自行车的动作可以瘦腿、瘦腹部，起到塑性的效果，但是具体效果因人而异，因为运动量不够，也不能起到减肥的效果。
如果想真正达到减肥的效果，最好是有氧运动和无氧运动相结合，每天至少运动40分钟以上，感觉自己出汗，刚开始运动身上会有酸疼感。当然要坚持，坚持1-3个月会慢慢见到效果。一定要配合饮食，忌油腻食物和甜食。
标签：减肥,自行车,动作
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