什么时候喝牛奶最好？

什么时候喝牛奶其实并没有明确的结论，一般建议儿童不要在晚上睡觉前喝牛奶，而对于成人喝牛奶的时间没有统一规定。牛奶含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙和维生素D，牛奶及其乳制品是食物中钙的主要来源，牛奶经常被推荐为日常饮食中不可或缺的一部分。什么时候喝牛奶其实并没有明确的结论，睡前喝牛奶会使儿童营养超标，而且还可能损伤牙齿并扰乱睡眠，所以一般建议晚饭后让儿童喝最后一次奶。对于成年人来说，喝奶的时间可根据自身情况灵活掌握，可在早餐时、睡觉前、两餐之间都可以。

早餐时喝牛奶是大多数人的选择，晚上睡觉前喝牛奶也是不错的选择，牛奶中的色氨酸，有很好的镇静催眠作用，很多失眠的中老年人，晚上喝些牛奶，可有一定的助眠作用。喝牛奶的时间也不要的太晚，建议睡前1～1.5小时喝，至于睡前喝牛奶有利于补钙并没有确切的依据。

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