晚上喝纯牛奶好吗

一般来说，晚上喝纯牛奶有一定的好处，但是需要适量饮用。纯牛奶主要是由矿物质、钙、铁等成分组成的。能够为人体提供所需要的营养物质。并且其中的钙成分，能够帮助促进人体的生长发育，对提高免疫力，维持骨骼健康有着一定的好处。但是不建议大量饮用，因为在晚上活动量会减少，在大量饮用纯牛奶以后，可能会导致无法及时消化，对胃肠造成负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。并且晚上喝完纯牛奶以后，纯牛奶里的能量无法及时代谢，剩余的能量会在体内转化成脂肪堆积，引起肥胖等症状。建议晚上喝纯牛奶要适量。另外，在晚上要适量进食，并且饮食方面多以清淡易消化为主，避免造成积食。尽量少吃辛辣刺激的食物，避免刺激胃黏膜，在晚上引起不适症状。在晚上用餐后，可以进行户外运动，通过散步、羽毛球等体育锻炼，消耗体内热量。避免引起肥胖等症状。

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