晚上吃西瓜会胖吗

看看西瓜的数量,如果不多吃的话,就不用担心发胖。

西瓜就是其中一种。大量的运动后,能量消耗比较大,这时可以补充一些碳水化合物的食物。

西瓜是一种含水率较高的水果,每100g西瓜含水率约为93%,热量为31kcal,碳水化合物含量为6.8g,主要糖类为果糖类,可以快速补充运动后的身体碳水化合物。

西瓜的含糖量在水果中并不算特别高,但是西瓜中的糖是甜的果糖,冰镇西瓜的甜味还会加大,这使得很多人在吃西瓜的时候管不住嘴,不知不觉就会吃下半个或者一个西瓜,导致西瓜的甜度也会增加。

西瓜的糖分上升指数很快(GI=72),大量食用西瓜会显著影响血糖波动,因此,血糖不稳定的朋友要少吃。

饮食指导方针建议每天食用水果重量在200-350g之间,如果一天不吃一点水果,晚上又做了大量的运动,那么西瓜在此推荐的食用量范围内适当的吃一些西瓜。

尽可能保证:每天水果的摄入量不能超过7两,偶尔超标一次也不用太担心。

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