晚上害怕睡不着觉怎么办

眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。

最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。

意见建议：当失眠发生的时候，一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重，引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害，影响正常的生活秩序。

晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。

晚上睡不着觉的时候应该少看手机或是电视，尽量避免睡前神经系统的兴奋。睡不着觉的时候也可以酌情服用助睡眠的药物，如非苯二氮卓类的右佐匹克隆或者唑吡坦，这些都可以帮助快速的入眠。还有苯二氮卓类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等。但是这些药物的服用都应该在医生的建议下，尽量的要减少药物服用的周期，不要长期服用此类的药物。

晚上害怕，出现失眠的症状，可以通过以下几种方法进行解决。

第一，可以开着灯睡觉，一定程度上能缓解紧张和害怕的情绪，或者是与亲近的人一起睡觉，对这种情况的解决也有一定的帮助。

第二，摆正心态，减轻自身的压力，可以选择借用一些具有安抚神经的药物，比如安神补脑液。

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