驼背如何矫正

驼背的矫正方法一般有：撑墙练习、扶墙下腰、仰卧垫肩。

1、撑墙练习：

面对墙壁，空出一小段距离，首先要站直，双手撑着墙壁，上半身压向墙壁，脚不要动，自始至终身体要呈竖直状态，特别是背部不能弯曲，就像做俯卧撑一样。

做完之后，会感觉整个上半身的肌肉非常酸，但是舒展之后会很轻松，能有效矫正驼背。

2、扶墙下腰：

离墙一米的距离，双脚打开与肩同宽，然后向前弯腰，双手撑住墙面，头部抬起，整个身体呈90°弯曲，从胳膊、头部、双肩、背部到腰部是一条直线，整个腿部是一条直线，不要弯曲。

这个动作能够让整个肩背部得到拉伸，有利于矫正驼背。

3、仰卧垫肩：

平躺在床上，在肩胛骨处垫上一个圆柱形枕头，使胸部挺起，然后让整个身体都放松下来，保持10到15分钟。

这个反作用力能够改善驼背。

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