运动减肥吃什么食物好

运动减肥吃富含膳食纤维、蛋白质的食物比较好。

运动减肥的过程中要注意补充营养，同时还应注意控制热量和脂肪的摄入，否则会直接影响减肥效果，因此还应摄入粗粮等其他食物。

1、富含膳食纤维的食物：如胡萝卜、苹果、芹菜等，对于运动减肥的人群，平时在饮食方面可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于补充维生素，可以为身体提供营养。同时其中的膳食纤维具有一定增加饱腹感和促进肠胃蠕动的作用。

此外，水果和蔬菜当中热量比较低，一般不会影响减肥效果；

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，在通过运动减肥的同时，要注意适当补充蛋白质，这些食物当中优质蛋白含量比较丰富，可以起到促进运动后身体恢复的作用，同时并不会导致热量摄入过多，对于减肥的效果也不会造成太大负面影响；

3、其他食物：如玉米、燕麦等粗粮，粗粮当中热量以及脂肪含量比较低，运动减肥的人群通过吃粗粮可以使机体具有较强的饱腹感，且不会很快被分解成血糖，对运动减肥具有一定促进作用。

通过运动的方式减肥，通常要注意保持每次运动的时间超过半小时，可以选择有氧运动的方式，比如骑自行车或者跑步。

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