想要克服讲话时会紧张，首先需要多锻炼自己，在陌生人面前多讲话，特别是一些正式的场合，要善于表达自己的想法，而且还要锻炼自己的心理素质，同时也需要养成打好腹稿的习惯，将想要说提前记录，就不会因为忘词而显得过于紧张。
也要锻炼胆量，不要畏惧陌生人，见到陌生人时也要学会打招呼，避免会引起社交恐惧症。
如果长期紧张或者情绪不放松，可口服抗精神药物让情绪得到缓解。
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