治疗紧张焦虑症的方法包括自我调整、心理治疗、和药物治疗等。
1、自我调整：首先，要树立信心，增强自信，相信自己能够克服紧张焦虑。
其次，进行深呼吸和松弛训练，同时进行自我暗示。
另外，适当参加跑步等户外运动，运动可以使自己产生愉悦感，有效缓解紧张焦虑症。
最后，通过看电影和吃美食转移注意力，也可以缓解紧张焦虑。
2、心理治疗：包括松弛疗法、催眠疗法和森田疗法等，都可以缓解紧张焦虑症。
3、药物治疗：包括被他洛克、劳拉西泮、帕罗西汀等药物，都能有效治疗紧张焦虑症。
标签：焦虑症,紧张
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