你好，很高兴为你回答问题，体内的湿气重，可以引起多种疾病，所以有湿热重的人必须在日常生活中进行调理。具体的有以下几方面：1、健康饮食：注意饮食要清淡，不吃肥甘厚腻之品，忌吃辛辣油炸食品，少吃甜食及生冷食物，以免影响脾胃的运化功能而产生湿热。2、积极体锻练：体育锻练可以让人出汗，排泄体内的废物，有助于排出体内的湿气。3、良好习惯：平时注意保持良好的生活习惯，如不熬夜，保持愉快的心情等。4、戒烟忌酒：烟酒从性质上来讲，它也是属于湿热之邪。所以抽烟喝酒的人往往表现为舌苔厚腻，或者是黄腻，所以会呈现湿热体质。5、药物调理：如果经过以上调理还不能解决问题，要到医院去找医生就诊通过药物治疗。6、药膳调理：平时还可以做一些调去湿热的药膳，如薏米、赤小豆、山药、茯苓等煮稀饭有助于改善湿气重的体质。希望能帮助到您，祝您早日康复！
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