我的成绩一直就处于中等，面临着考试，每天都要做许多课题，每天晚上都熬到很晚，某一天我发现自己的头发掉的很严重，挺同学说有的食物多吃一些可以缓解掉发的现象，不知道是真的假的。
1、核桃仁中含维生素E，令皮肤滋润光滑，富于弹性，总吃核桃可以令头发乌黑亮泽，对于头发早白、发枯具有良好的效果，脱发的人可以用核桃仁和粳米熬成核桃粥，常吃可以减轻脱发的症状。
2、花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，所以花生中含头发中的主要成分，经常吃花生会起到养发，护发的效果。
3、脱发的人大多数都是缺乏维生素B6、维E、铁和锌。
高脂肪饮食可能会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。
杏仁中里面有维生素E和锌，能降低胆固醇，是养发的超级食品。
当脱发变得越来越严重，在饮食上应该加强呵护发丝。
头皮脆弱后头发就容易掉落，因此女性在洗头的时候注意千万不要用指甲划伤头皮。
脱发的人和精神压力也有着不容忽视的关系，当人们的生活压力很大的时候，就容易造成脱发的现象，我们一定要点接好精神方面的压力，多多放松，持乐观态度，笑面生活，这样可以起到缓解脱发的效果。
还可以加强锻炼，睡眠消除疲劳感等，来告别脱发。
建议患者不要给自己太大的压力，没有什么事情是解决不了的，因此你应该放松自己的心情，保持愉悦，平时要注意舒缓压力，没事可以多锻炼身体，锻炼身体可以使你的抵抗力更加强，养成一个按时作息的习惯也很重要的，自己要从生活中的小细节做起哦。
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