想要锻炼胸肌建议平时多进行俯卧撑，要注意手掌的间隔距离与肩膀同宽，躯干要保持一条直线，避免腰部下陷损伤腰椎，可以根据个人情况制定训练计划，每天坚持锻炼能够有效的增加胸肌力量。还可以进行胸部的负重训练，使用飞鸟机以及蝴蝶机等器械进行锻炼可以取得更好的锻炼效果。
建议平时配合进行全身的有氧运动，比如跑步、游泳等，可以提高新陈代谢，降低体脂率。
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