1.少油少盐
无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。
肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。
2.有规律地运动
很多MM都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。
你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。
3.降低水的重量
为了减少你的体重，你需要降低水的重量。
试试这些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，绿茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。
4.要自信满满
几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。
减肥最重要的就是树立信心，认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。再者必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是如果一直坚持下去，总是会达到你的目标的。
5.晚餐要少吃
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端。
因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，身体的休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。
晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。
南瓜汤
材料：南瓜，姜。
做法：先将南瓜用锅子蒸熟蒸透，然后连皮和籽一起切成小块，用榨汁机将其打成糊状，还可以加入核桃和腰果一起榨汁，最后将打成糊状的南瓜放进锅中慢煮约2小时，加入姜和月桂叶让南瓜的香甜味完全释放。
清水茼蒿
材料：茼蒿菜。
做法：起锅烧水，待水烧开后放入茼蒿菜，然后在陆续放入油和盐巴，大概一分钟后即可捞起，否则容易导致茼蒿变色。
五谷饭
材料：糙米，五宝粉，萝卜干。
做法：先将糙米用清水泡2个小时左右，然后放入盐和少许油蒸熟，最后再洒上五宝粉与萝卜干，这样会让米饭吃起来松而不涩。
三味黄豆芽
材料：黄豆芽，红萝卜，木耳。
做法：先将红萝卜切成丝与木耳和姜丝下锅爆香，然后再放入黄豆芽和辣椒丝一起炒，出锅时再洒上少许香菜即可食用。
煎马铃薯
材料：马铃薯，海苔。
做法：先将马铃薯用榨汁机打成泥状，铺在海苔片上，然后再放入锅中，用小火煎熟，注意两面都需要煎到，最后再淋上酱油即可。
吃减肥药减肥法
反弹率：50%减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的mm来说，可以说是最省事的方法。
而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……
真的很诱惑呢。
一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。
而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。
抗击反弹方法：坚持运动并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的mm们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。
如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。
不吃米饭减肥法
反弹率：35%恭喜不吃米饭减肥成功的mm们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。
白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。
但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命b群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
抗击反弹方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。
对于办公室的ol来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。
首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。
妙招二：然后记得一定要吃一顿营养的早餐，还有些mm以为不吃早餐可以减肥，其实不然，这样反而更容易变得肥胖，因为早餐是你整个上午的能量来源，不吃早餐可能会使你一个上午都无精打采。
更是容易导致暴饮暴食，让你午餐吃进更多的食物。
妙招三：少吃多餐，比如说，可以在早餐和午餐之间，或午餐和晚餐之间，适当吃些低热量的健康小零食，或是美味的水果，增加饱腹感，这样当吃正餐的时候自然就吃的不多了。
而且含有同样热量的食物，分多次吃不容易发胖。
妙招四：减肥期间，尽量少吃含脂肪高的食物，特别是那些“无肉不欢”的肉食mm们要注意，想减肥成功就要有所取舍。
要记住你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
妙招五：不要妄想在短时间内就可以瘦掉几十斤，那是不现实的，就算真的成功了，也绝对是极易反弹，或对身体健康伤害很大的方法。
比如说——过度的靠节食减肥。
因为如果身体所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量，不仅减不了肥，还极易反弹，甚至超过减肥前的体重。
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