胸部肌肉的练习方法有很多，比较推荐运动锻炼。扩胸操是广播体操中的扩胸操，每天分早、晚、晚三组，每组10个，每次3组。还有俯卧撑，这是胸肌锻炼常见而有效的方法。
俯卧撑有很多种，身体呈180度，在地上和床上连续做。你也可以把手放在床上，腿放在地上，这样会降低难度。能很好地刺激胸肌，从而锻炼胸肌。扩胸运动非常有效，需要很长时间才能看到明显的效果。
建议求美者按照正规医美机构的指导，合理运动，遵守身体规律，避免损伤。
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