徒手深蹲的好处能够增强膝盖肌肉，还可以提高全身力量，特别在运动的过程中，能够增强全身的肌肉以及骨骼力量，甚至还可以防止衰老、提高性生活，在深蹲的过程中，能够促进体内的雄性激素分泌。
在徒手深蹲期间需要对关节部位做好保护，如果关节部位出现病变，最好不要进行这种姿势，以免导致自身病情加重。
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