有氧运动心率多少好

有氧运动心率在90-100次/分是比较好的，大多数运动都属于有氧运动，比如跑步、游泳和踢球。

关于有氧运动时心率达到多少比较好，不同年龄段要求不同。在青少年当中没有先天性心脏疾病者，有氧运动时不需要监测心率，只要在自己体能范围内的运动都是可以的。

在青少年当中患有先天性心脏疾病患者，有氧运动就需谨慎，运动不要太剧烈，运动量使心率达到100次/分左右是比较合适的，这个范围的心率对于心脏功能是有好处的，而患者又不会有太难受的症状。

在中老年有严重冠心病、心力衰竭、高血压病者，不应从事剧烈的运动，有氧运动时使心率达到90次/分钟是比较理想的，这个范围的心率一般不会诱发心绞痛发作，同时心脏的泵血功能又有一定的提升。

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