燕麦米具有健脾开胃、补中益气的功效；具有预防心血管疾病、润肠通便、美白祛斑的作用。具体分析如下：
燕麦米性温、味甘，具有健脾开胃、补中益气的功效。可以改善气血亏虚导致的头晕头痛，能够增加饱腹感。
预防心血管疾病：燕麦米属于高蛋白低糖的食物，燕麦米中含有较多的亚油酸，亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累，达到降血脂的目的，可以有效的降低人体中的胆固醇。
坚持食用燕麦米，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。
润肠通便：燕麦米含有丰富的膳食纤维，有促进肠道蠕动、通大便的作用。
很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，可食用燕麦米来改善症状。
美白祛斑：燕麦米中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效的抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色斑，从而保持白皙靓丽的皮肤。
肠道敏感的患者建议少吃或干脆不吃燕麦米。
燕麦米营养丰富，但不容易消化，所以要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。
建议：结合自身体质合理食用。
标签：燕麦,功效,作用
版权声明：文章由 去回答 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.quhuida.com/answer/345555.html
