16岁的人减肥建议可以多进行有氧运动，同时调整饮食结构，减肥的效果比较好。
16岁身体处于发育的重要时期，减肥应以有氧运动减肥为主，可以多进行轮滑、篮球、足球、体操、游泳之类的运动，不仅可以消耗掉体内的热量，还可以平衡人体内分泌失常，有利于减肥，对健康也有一定的好处。
如果肥胖的情况比较严重，还可在成年后采取局部抽脂或者是溶脂的方式进行减肥，可以使体内多余的脂肪数量得到消除，起到整体塑形和减肥的效果。
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