正值小长假，憋了很久终于有时间可以好好出去游玩放松一下了，可惜一估算，发现经期也正是这个时间来，真扫兴。那么，有没有什么方法可以延迟经期又不容易伤害身体呢？想必这是很多女性关心的问题。不想假期出游告吹，下面小编就告诉你，调整经期的方法及假期来M保健法。
假期出游遭遇月经来袭怎么办：
如果在旅游期间正好赶上来月经，要比平时更加注意护理。
外出旅游会有很多不方便，无法及时上厕所，卫生巾放置时间过长，会导致局部高温高湿滋生细菌；行走、爬山时间长会导致卫生巾长时间摩擦会阴部，导致局部皮肤粘膜擦伤、疼痛、感染；旅途劳累、作息时间不规律会加重痛经；饮食不合理，过多食用生冷、辛辣食物或饮酒容易导致经血排出不畅或出血过多。
旅游期间最好选择内置式卫生棉（ob棉条，超市有售），不超过2小时应更换一次；穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换（也可选择一次性内裤）；
每日清水冲洗外阴（没有洗澡条件时，也要用一瓶矿泉水冲洗外阴）；不要大量食用冷饮、冰镇食物，不能喝酒。
不想“大姨妈”来，如何延迟经期呢？
口服推迟月经的药
虽然很多人都知道通过药物可以控制月经，但是具体怎么实施却不知道。
能够推迟月经的药物大概有两种，一种为避孕药，还有一种为单纯的孕激素，两种药物的作用机理相似，但可能出现的副作用却有区别。
口服避孕药：口服避孕药是推迟月经期常用的方法之一。
避孕药成分是低剂量的雌激素配伍高剂量孕激素。
由于避孕药中含有较高剂量的孕激素，服药后可使子宫内膜分泌期维持、延长、不发生剥脱而达到推迟月经的目的。
服用方法：于月经来潮日前3~5天开始服用，每日1片，晚餐后为宜，服至所期望的时间为止。
避孕药种类很多，也存在不良反应问题，短期使用常见的不良反应为消化系统症状。
单纯孕激素：使用单纯孕激素推迟月经的作用机理与避孕药相同。
孕激素种类也很多，比较常用的有口服安宫黄体酮，一般每次2片，每日2~3次；也可肌肉注射黄体酮20毫克，每日一次，于月经来潮前2~3天使用至所希望的时期。
注射用药是天然制剂，消化道反应极小，但注射使用比较麻烦。
不过，单纯孕激素药物由于其中不含雌激素，推迟月经的作用不如避孕药稳定。
需要注意的是，如果想推迟经期，最好提前1到2个月服用。
一小部分的人在刚开始服药的时候会有一点点头晕和恶心，但90%以上的人都不会有。
（责编：黄海茵 ）
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