第一、站姿。首先双脚分开与肩同宽，双脚脚尖略微往外摆，然后挺腹收胸，双手交叉放在脑后面，之后尽可能保持脊背挺直，即使下蹲也是如此，最后让重心保持在脚底，臀部稍微往上翘，深蹲起来时重心往后一点。
第二、呼吸均匀。深蹲过程不必过于追求什么规律，以自己最为适合的呼吸为主就可以了。
第三、节奏适当。做深蹲的过程一定要缓慢进行，节奏太快身体就会适应不来，很容易就损伤了膝关节。
第四、适可而止。深蹲的时间和次数不能太频繁，要学会适可而止，因此设定一个合适的训练目标很重要。
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