脚踝扭伤肿了怎么办呢

爱运动的人很容易出现脚踝伤肿的现像，或者是女性们喜欢穿高跟鞋，走路稍微不注意，都会把脚踝扭肿，脚踝扭伤之后是最让人痛苦一件事，而且恢复特别困难，都说说伤筋动骨一百天，而且扭伤处理不到位的话，很容易留下后遗症，造成行动方便的！

严重的影响了我们的生活，那么当脚踝扭伤肿了怎么办呢，下面就与小篇一起来大家分享吧。

1、 有些人当出现了脚踝扭伤之后，可能疼痛比较轻，觉得没能有什么的大在问题，就装着坚强的，忍着继续运动或者走路，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。

建议你停止运动和走路，多休息，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。

2、 脚踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，这时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。

之后用冰冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。

如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。

3、 之后用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但需要注意不可太紧，以减少肿胀。

在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。

4、 同时建议到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。

如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。

如果没有伤到骨头，就可以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。

消炎活血药涂于扭伤部位。循序渐进地松开包扎，一旦感到疼痛特别是剧痛，应立即停止活动，必要时恢复包扎和冷敷。

同时脚踝扭伤之后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。

另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等

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