1樱桃，新鲜的樱桃还能，蛋白质，贝塔胡萝卜素，铁等丰富的营养，铁质可以让人气色红润，而贝塔，胡萝卜素及维生素c，可都是美白肌肤，一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻，有弹性。
2.番石榴也是吃多美白的水果，它含有维生素c，果糖，葡萄糖等营养，光是维生素c，就是其他水果的好几倍。
3.番茄，番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，他有很丰富的维生素，矿物质碳水化合物有机酸及蛋白质，番茄怀有保护维生素，c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化 3蔬菜，绿色蔬菜都含有维生素a，c e以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤，不能缺少的，蔬菜含有微量的元素锌镁等，锌能使人精神焕发，美能让人面色红润。 4。
豌豆，本草纲目记载，豌豆具有去黑黯，令面光泽的功效。豌豆含有丰富的维生素a原维生素a原可在体内转化为维生素a，起到，润泽皮肤的作用。
4。胡萝卜，被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，另外红萝卜含有丰富的果胶物质，可以供结合，使人体里的有害，充分，得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。 5。芦笋，芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种，与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 6。甘薯，甘薯含有大量黏蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原还有接近于胡萝卜的含量，常吃甘薯能降低胆固醇减少皮下脂肪，补虚乏益气力，益肾阳有助于护肤美容。 7。豆芽，豆芽可以防止雀斑，黑斑，使皮肤变白，丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 8。黄瓜，黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果胶，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 9东莞，冬瓜含微量元素锌镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净，中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体排出毒素，去除皮肤的黄气黑气，才能有健康美白滋润的肤色。
标签：美白,食物
