风吹日晒,坐月子就像享受到了百般的呵护,其实,种种煎熬也无从谈起。夏季坐月子就更苦了。
新妈难道就恨不得学甄嬛传中的皇后大哭一声“臣妾做不到啊!”要想出月后魔鬼身材,为了健康的身体,新妈妈还是对自己说一句“我忍”吧!不要贪凉坐月子,适当使用风扇和空调。
夏季坐月子吃什么?平时要多吃清淡、多水、营养丰富的食物。可以练出辣妈的本领。
夏季闷热,易使人情绪烦躁,若加上婆婆口中的N个“注意”,如无法洗头洗澡,不开空调,无法打开窗户,试问是否还能好好坐月子呢?所以这些禁忌是科学的吗?
在夏季的时候就可以了解到坐月子的方法了!
1、夏季坐月子可以洗个澡吗
科学性观点:一般产后3-7天即可洗澡,在28-30℃的温水中洗澡。
酷暑中,一个月不洗脸、洗澡,不仅不卫生,还可能导致皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会导致会阴伤口感染。
洗浴时要用温水,洗完后要立即彻底擦干,不要让皮肤沾水,以免着凉。此外,剖腹产的母亲,要在2周后才能洗澡,要看伤口的恢复情况。
2、夏季坐月子可以吃冷饮吗
科学界的观点:产后人体气血亏虚,应该多食温补的食物,以利气血的恢复。如果产后食用生冷或寒凉的食物,就会影响气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,也不利于恶露的排出和瘀血的清除。
另外,生冷食物未经高温消毒,可能携带细菌,吃了之后容易引起产妇患上肠胃炎。
夏天坐月子的时候,产妇出汗多、口渴的时候,可以吃一些绿豆汤、西红柿,还可以吃一些水果来消暑,对于雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等等都应该敬而远之。
3、还得捂着夏天吗
科学界的观点:产后有些新妈妈紧闭门窗或包头被,这其实严重阻碍了体温的散发,容易引起中暑。
由于夏季室内温度本来就很高,再捂一捂,人体内部的热量无法排出,产妇中暑对产后的恢复不利。
4、夏天坐月子可以吃水果吗
科学家们说:水果含有大量的维他命,对新手妈妈的精神恢复非常有益;水果中的水分、纤维素、果胶等可以预防便秘;夏季产后适当吃些水果,也可以预防中暑。
因此,产后3-4天内不能吃特别冷的水果如梨、西瓜等,下一天,每天要吃2-3个水果。不能加热或放置时间太长,会使水果的营养素流失。
5、夏季产妇的衣食
衣着:产妇不要像病人,穿得多,和一般人一样就可以了,否则产妇大汗淋漓,高热,就会出现脱水昏迷的症状。
产妇衣服出汗了要及时更换,洗澡时要防止风直接吹到自己身上。
食疗:生孩子经常失血导致身体虚弱,所以平时要多吃一些富含铁的食物和水果,这样有助于子宫的恢复。产妇坐月子的时候要比以前多吃点,尽量多分几餐。
居住:产妇居住的地方要阳光充足,空气流通,由于产妇月子期间恶露没有尽,潮湿的地方很容易引起霉菌感染。
产妇的床铺要经常通风,床铺要多晒,防止组织感染、关节炎。
这段时间产妇在月子的时候不能做太重的工作,但是要根据身体情况做好保健操。
婴儿一周后,产妇还可以出去轻松一下,找几个闺中密友,谈谈孕前的个人爱好,交流一些孩子以外的话题,这也是做母亲期间的精神休息。
夏季产期妈妈们,你们知道夏天怎么坐月子吗?
不知是什么,那么就来看看,妈网百科将为您详细介绍夏季坐月子的正确方法:
第一使空气流通
新生母亲居住的房间,要经常打开门窗,挂上竹帘,保持室内空气流通;早晚要开窗换气,必要时要在白天打开门窗,让室内外空气交换;新妈妈休息的房子,应该尽量选朝南的,通风状况好的,但不要让风直接吹妈妈睡床。
第二合理使用风机和空调。
夏季,如果室温超过30℃,就可以打开电扇,这是因为电扇能促进空气对流,帮助新妈妈散热,但是要注意不要直接坐着或睡在电扇吹出来的气流下。
假如是使用空调的话,不要把空调的温度定得太低,一般保持在28℃左右,如果室内温度过低,会对新妈妈的身体造成不良影响。
其次空调器应该是断开的,不能连续运行,由于室内产生的阳离子过多,空气显得很不新鲜,居住在其中,容易得空调病。
第三节食不能太油腻,多吃水果
夏季,新妈妈饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜,少吃油腻食品,以免影响消化。
新生妈妈要多吃一些生津解暑的食物,比如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等,多喝绿豆汤等。
夏季坐月子吃什么好?那应该是很多母亲都想要关注的问题。因为产后妈妈面临着补血、营养、哺乳等问题的困扰,所以在饮食方面也要非常注意。
产妇夏季坐月子饮食概述如下:
1、食量小,饮食要清淡,饮食要清淡
由流食逐渐过度到正常饮食。
在产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,所以产后要选择一些容易消化的食物。可由粥、面条转变为稀饭,然后是米饭面。
食量小,食量大,不可贪吃。
由于月子里面的新妈妈大部分时间都是躺在床上,所以,每顿饭吃得不多,可饿了再吃。
2、适量饮用红糖水。
红糖铁含量较高,还含有多种微量及矿物质,能促进恶露排出,预防尿失禁。
然而,喝太多的水会导致新妈妈大量出汗,身体失去了盐分。所以喝的时间不宜太长,最多不能超过10天。
3、不能同时服用营养
有人认为怀孕和生产过程会给女性带来很大的伤害,要多吃一些保健产品来补一下。
这样的想法是错误的,月子应以天然绿色食品为主,尽量少吃或不用各种人工合成的补品。
也可吃一些专门为孕产妇设计的奶粉、复合维他命或钙片,因为在月子期间,特别是哺乳的妈妈们,需要补充更多的钙、铁、维他命和矿物质。
4、要多喝一些温的白开水,不能吃冷饮。
月子里的新妈妈不宜饮用饮料及酒精饮料,应多喝些温热的白开水,以补充体内大量出汗时丢失的水分。
切勿因天气热或害怕出汗而大量饮用冰水或冷饮料。
5、在饮食方面要注意补充钙质和铁。
新生儿由于在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,要保证每天从食物中摄取足够的钙质和铁质,钙质日应不少于1.1克,铁20毫克。
含钙丰富的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。木耳、动物内脏等都含有丰富的铁元素。
为了夏季坐月子,产妇该穿什么比较好呢?这个要看具体情况而定,不过夏季往往会比较闷热,在衣服的选择上一定要选择既保暖又吸汗。接下来,就详细的为大家介绍一下夏季坐月子穿什么:
1、材料应选用棉质,既保暖又吸汗。
产后,最常见的身体现象是出汗多,俗称褥汗,尤以夜间睡眠和初醒最为明显,这是人体在出汗的形式下,从孕期出来的时候,身体会大量出汗。所以,新妈妈穿的衣服一定要选择纯棉质、透气性好的,袜子也是这样。
2、要穿长裤子,穿细袜子。外出晒太阳的时候可以选择短袖上衣。日常生活中要穿好长裤和长袜,特别是淋浴后。要是天气好的话,可以去户外晒晒太阳,为了更好的受到阳光的照射,上衣可以选择半袖衬衫,但是一定要做好防晒。
夏季坐月子时的服装:
1、睡衣裤要宽松,睡前可穿袜子。
有的新手妈妈在清醒时会非常小心,但是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好是穿着睡衣和袜子睡觉。
2、衣服必须经常清洗,经常更换。
产后多汗,有时候衣服裤子不到半天就湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身衣服,一旦觉得不舒服就换下来,就能避免着凉。
3、视天气适当增减衣服,如有需要,可佩戴头巾或帽子。
遇上雷雨天气或者气温不太高,想要出去晒太阳,最好是带上头巾,以防着凉。
4、清洗后的衣服要放在阳光下暴晒消毒。
换洗衣服时最好尽快洗干净,可在洗衣服的同时在水中添加一些专用的洗衣消毒水,或者利用太阳的照射对衣服进行消毒。
夏季坐月子可以开空调吗?能开空调了。由于产妇在夏天坐月子的时候,汗液分泌会比较旺盛,所以产妇在坐月子的这段时间内可以适当吹空调。如果室内温度太高,新妈妈体内的热量不能被排出,不但会引起痱子,而且有可能导致产褥期中暑,从而影响新妈妈产后的恢复。所以,夏天坐月子也可以开空调。所以,夏天开空调坐月子要注意什么呢?
重要的8点如下:
1、空调在坐月子的时候要注意不要把空调吹到产妇身上,这样容易着凉。
2、如果产妇刚从外回来,不宜马上开空调。
室外很热,毛孔正处于开放期,如果一下子进入非常寒冷的环境,毛孔容易收缩。所以容易感冒!
3、坐月子的时候一定要保持室内空气流通,不能整天开空调。要防止由于室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑的情况。
4、产妇的床铺不宜正对着空调,而且居室应选择通风良好、朝南的房子。
5、如果在坐月子的时候要吹空调,应该穿上长袖的衣服和长裤,最好是多穿一双袜子。
怕冷从脚上进来!
6、孕妇可以用空调,但是要把空调的温度调到26℃-28℃比较好。
7、在降温过程中,产妇、孩子最好不要呆在空调房间里,待温度达到26度合适的温度后,再进入空调房间。
8、在使用空调时要注意通风,要把产妇和孩子换到另一个房间,或者盖上被子,而且不能让风直吹。通常要通风20-30分钟,一天一到两次。
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