吃什么一般包括食物和药物，便秘一般吃香蕉、橘子、菠菜、芹菜等粗纤维食物和麻仁软胶囊、双歧杆菌等有益于润肠通便、维持菌群平衡的药物比较好。
1.食物：
（1）香蕉：香蕉含有比较丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘情况。
另外，香蕉中含有比较多的糖分，可以提高肠道的渗透压，促进消化液的分泌，也会起到改善便秘的作用。
不过需要注意的是，由于香蕉属于寒性食物，不建议多吃，以免造成腹泻。
（2）橘子：很多人应该注意到剥开橘子后，可以看到橘子表面有很多的橘络，这些橘络有一定的清热祛火的功效，如果便秘是由于肝火旺盛等原因引起的，吃橘子后可以起到祛火通便的功效。
但是如果去除了表面的橘络，通便的功效就会降低，还有可能会加重便秘。
所以如果有便秘的困扰，吃橘子时可以连着橘络一起吃。
（3）菠菜：菠菜含有的粗纤维也比较多，还含有丰富的维生素，一方面能够促进胃肠道的蠕动，改善便秘，另一方面也可以调节胃肠道的功能，能帮助促进排便。
（4）芹菜：芹菜属于蔬菜，含有比较多的粗纤维，吃芹菜后可以软化粪便，促进胃肠道蠕动，改善便秘。
（5）其他：除了上述的水果蔬菜之外，其他蔬菜水果比如火龙果、苹果、西瓜、白菜、油菜、香菜等，含有的粗纤维也比较多，便秘时也可以适当的吃。
2.药物：
（1）麻仁软胶囊：麻仁软胶囊属于中成药，具有润肠通便的作用，但是不会对胃肠道产生强烈的刺激，它的作用是比较温和的，一般的便秘患者吃麻仁软胶囊可以促进排便。
（2）双歧杆菌：有部分便秘是由于肠道菌群失调引起的，吃一些双歧杆菌等益生菌，可以起到调节菌群失调，改善肠道功能的作用，也有助于改善便秘。
（3）其他：如果便秘的情况比较严重，还可以吃复方芦荟胶囊、甘露醇等药物，能改善症状。但是这些药物的刺激性相对比较强，建议在医生指导下使用，以免导致腹泻或脱水等不良后果。
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