假期综合症的原因

假期综合症一般指节后综合征，原因主要包括节假日放纵过度、节后身心平衡失调以及出现焦虑情绪等。建议节假日前后进行适当的心态调整和身心准备，给身体和心理一个过渡的时间。

1、节假日放纵过度：

学生或工作者每到节假日，容易出现熬夜、通宵、暴饮暴食等放纵表现，容易导致神经兴奋性增强、情绪亢奋。

而短暂的假期结束，需要回归正常的学习和工作时，就会因为此前休息不足而出现倦怠、疲惫的身体状态，也会因为过度放纵的心理尚未恢复平静而出现注意力不集中等精神状态。

2、节后身心平衡失调：

节假日晚睡晚起、聚餐胡吃海喝、通宵达旦等，可能导致机体内分泌失调，影响身体状态和精神状态。

而节后回归正轨，此类人群可能会出现身体上的失衡表现，例如早起困难、白天易困倦、上火、腹泻等，还会出现心理上的失衡表现，如大脑对从兴奋状态回归平静状态产生抵触、工作时走神等。

3、出现焦虑情绪：

如果节假日未能完成需要完成的学习或工作任务，过度玩乐，则开学或开工前就会出现焦虑情绪，害怕被老师或领导批评。

在这种焦虑心理的导向下，个人行为和状态也会发生变化，例如可能存在紧张、心跳加快、不安、开学或开工前夜难以入睡等症状，还可能不愿接受假期已经结束的事实。

除上述常见情况外，焦虑症等心理疾病也可能导致上述情况，但并非只在节后出现，还需就医明确，遵医嘱进行相应的治疗。

节假日期间，建议注意自身健康，避免过度玩乐，影响后续的学习和工作，应在假期结束前一天提前恢复正常作息和饮食，做好身心准备。

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