怎么样减肥最有效最健康?

现在肥胖的人越来越多，肥胖给人们带来了很大的危害，不但影响外观，而且使人穿衣服不好看，而且还会引发一些疾病发生，所以现在越来越多的人们一定已经开始追求苗条的身材，为了能够保持自己的身材苗条，不惜去吃一堆什么减肥药，但是现在的饮食减肥药物，往往会对身体起到一定的副作用，对身体健康带来了一定的危害，那么怎么样减肥最有效最健康呢！

1、 只有对身体不会造成一定的伤害，并且具有一定的减肥效果的，才是最好的减肥方法，首先每天起床可以喝一杯蜂蜜水或者一杯暖开水，有助于倡导疏通，合理排便，这样不仅起到瘦身功效，还可以帮你把毒素排出，不会长痘痘。

2、 每天饭后不要马上坐，我吃完饭都会站立30分钟左右，这样防止有小肚腩，而且还不会让下半身肥胖呢，要进行适当的运动，可以抽时间打打羽毛球，或者跑步这些有益身心的运动，结合均衡饮食，多吃蔬菜和水果，就一定能达到苗条的身材了。

3、 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

虽然肥胖，给大家身体带来严重的危害，但是也要利用健康有效的方法来减肥，这样对于身体健康才不会造成一定的伤害，要用水果和蔬菜代替主食，少吃一些太油腻的食物，注意加强锻炼，这样才能获得健康有效的减肥效果。

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