月经期间如何减肥才好呢

月经中间女孩子身体会很虚弱,身体会很虚弱，新陈代谢也很快，有助于吸收，所以很多人说月经期间女孩子不会吃胖。

在月经期间如果减肥的话效果会比平时更加明显，但是因为月经期间女性身体是很脆弱的，因此我们必须要掌握正确的方法，最好的减肥方式不外乎饮食得当以及适当运动了，月经期间也是如此，一起来看一下女性月经期间的减肥方式都有哪些吧!

1.不能吃甜食。比如红糖、糖果是绝对不可以食用的。

苹果酸奶减肥法也要暂停，目的是避免血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2.要多吃高纤维量的食物，全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物富含膳食纤维。

摄入足够的高纤维食物，可以促进毒素的排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3.在两餐的中间，自己可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，并且也要补充足够的蛋白质，多吃肉类、蛋、豆腐，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

4.三餐一定要定时定量，可以有效的减少心跳加速，缓解头晕，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

月经期运动减肥

1、坐式拉伸韧带：前胸选择向膝盖靠拢，膝盖但是不要弯曲。

感觉腿部韧带与后背出现酸痛感的话，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复到第一个动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带：拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部和大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体是直角状态的事在停止，做两次深呼吸，在恢复为第一个动作。

女性朋友在月经期间完全可以利用以上几个减肥方法，虽然月经期女性要保证足够的休息，但是如果一直不动的话，对身体保健也是没有好处的，因此大家在月经期间还是要饮食适当，保持适当的运动。这样对身体保健和减肥都有一定的好处。

标签：减肥,月经,期间