如果屁股又大又翘可以通过跑步或爬楼梯来锻炼。跑步和爬楼梯可以达到减少体脂的效果，可以加速新陈代谢，也就是快速排出体内脂肪和毒素。也可以做臀桥的运动或者是做深蹲的运动，深蹲和臀桥都能够有效的锻炼到腹部的肌肉和臀部的肌肉，使人体臀部和腹部的血液循环加快，能够有效的溶解身体的脂肪，同时也要配合运动，也要合理控制饮食。同时不管是在饮食方面，还是运方面必须坚持才达到快速减脂的效果。 在减肥的过程中要注意每天定时定量进餐，在上午或下午的时候，可以适当的吃点水果或一些点心，特别应该注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等。每天要多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸食品。每天要进行一些有氧运动，如快走、慢跑、骑车、爬山等。饮食中尽量不要吃一些碳水化合物食物，尽量避免吃一些油炸食品。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝一些水。在减肥的过程中，一定要循序渐进的进行，而且一定要坚持才能成功。
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