男生减肥相对比较简单，男生的基础代谢率相对较高，只要通过饮食和配合运动的方法即可，一般饮食建议以清淡为主，少油少盐，适当多补充优质蛋白质，例如无油鸡胸肉，早餐建议以小米粥等低热量的食物为主，午餐可以减少碳水的摄入，将米面代替为鸡胸肉、牛肉，适当补充新鲜的蔬菜瓜果，晚餐尽量以水果代替，如有一定条件可以跑步或是去健身房配合运动，减肥效果较好。
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