心烦意乱该怎么办

心烦意乱一方面是要加强自我调整，如果自我调整效果不好的话，还可以通过心理医生的帮助。

心烦意乱如果比较严重，而且已经持续了很长时间，则一般需要药物来帮助。

心烦意乱很多人都体验过，可能因为一些社会上的或者是当前生活中的一些事件的刺激而导致的，这种情况如果短期的存在也是可以理解的。

自己可以加强自我心理调适，一方面多和周边人进行沟通，另一方面学会转移注意力，多做一些自己感兴趣的事情，心烦意乱就会减少。

如果这种情况通过自己调整很难的话，建议可以通过心理咨询或者是心理治疗，有医生从认知上给予调节，或者是积极的进行倾听或者是共情，都有减轻心烦意乱的作用。

当然如果这种情况比较严重，而且已经持续了很长时间，则往往需要口服抗抑郁药和抗焦虑药治疗。

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