健康指导：您好：有用的，最好是坚持1小时，只有有氧运动对减肥效果最好，有氧运动是一种恒常运动，是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧。体内脂肪，增强和改善心肺功能。
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