可以徒手训练。像是一些俯卧撑，各种变式的俯卧撑，都是可以练出胸肌的。
想要练胸肌，想要练肌肉，光靠练也是不够的，还要配合饮食。要有肌肉，就要补充充足的蛋白质，这样才能形成肌肉。所以饮食上，可以吃鸡胸肉、牛肉、鸡蛋这些。
另外，也可以补充另外的蛋白粉。
但是在选择蛋白粉的时候，也是要注意，要挑好一点的。
标签：胸肌
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