老年人吃什么样的钙片补钙效果好

随着年龄的增长，体内的钙会流失，因此，老年人可以在医生的指导下适当的服用一些钙片，如维生素D的钙片或者葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙等，来防止钙的流失。

葡萄糖酸钙、乳酸钙均属于有机酸钙盐，由于溶解度高、吸收好，而且不刺激胃肠道，适合老年人使用。可以同时选择维生素D制剂服用，有助于促进钙的吸收，并注意分次服用，以减轻对消化道的刺激。

除了吃钙片之外，还可以通过食物补充，多吃富含钙质的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼类等。做到营养均衡，科学补钙。

通过晒太阳补充维生素D或者服用维生素D，可以促进钙的吸收；而且适当的运动也会有助于钙的吸收，也可以预防骨质疏松。

但是钙片的服用以及维生素D的摄入，还有运动都应该是适量的，过度的钙的摄入或者维生素D的补充，均会使老年人的身体受到损伤，过度的运动则会使老年人的关节产生一些炎症反应，从而可能会引起关节疼痛等症状。

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