通便的食物包括富含水分、膳食纤维等物质的食物。
通便可以吃富含水分的蔬菜水果如梨、黄瓜、冬瓜等，可以增加粪便中的水分含量，能起到软化大便的作用。还可以多吃富含膳食纤维的食物，如菠菜、香蕉、苹果等，能够促进胃肠蠕动，帮助肠胃消化，可以有效预防和改善便秘。
另外可以适量吃些蜂蜜、杏仁等食物，也有利于人体通便。要避免进食辛辣刺激性或过于油腻的食物，以免出现大便干结症状。
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