成年人因骨骺线闭合，一般无法长高，而青少年儿童正在发育中，可以选择饮食营养、运动锻炼、充足睡眠等方法帮助长高。
1.饮食营养：日常饮食需要注重营养，特别是青少年儿童，需要补充足量的维生素、蛋白质、钙等营养元素，可以多吃蛋类、奶类、豆制品、肉类等食物，保证饮食荤素搭配，营养均衡，不要挑食、偏食或单一饮食。只有获取足够的营养元素才有利于长高。
2.运动锻炼：可以多参加运动锻炼，比如打球、游泳、跑步等需要跑跳、拉伸的运动，有利于骨骼发育，尽量去户外运动，多晒太阳可以促进钙质吸收。
3.充足睡眠：每天需要保持充足睡眠，避免熬夜导致睡眠不足，养成早睡早起的生活作息，提高睡眠质量，利于人体分泌生长激素促进长高。
如果青少年儿童长高不明显，身高低于同龄人，家长可带孩子去正规医院进行身体检查。
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