孕妇总是失眠怎么办？

孕妇失眠是一种非常正常的现象，这个时期失眠和激素变化、心理压力、饮食习惯改变等有很大的关系。对于孕妇表现出失眠症状以后，一般不提倡进行药物性治疗，可以使用非药物性治疗。

首先，我们要进行饮食调节，尽量防止饮用浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质，对于辛辣刺激物像辣椒生姜蒜的也尽量少食用。要规律自己的生活作息，在睡前两个小时尽量让自己平稳一下。若是焦虑造成的失眠，在睡前也可以洗一个热水澡。

除此以外，对于孕妇失眠可以进行很好的药膳治疗，比如小米、牛奶、桂圆肉、大枣等，这些药物都有滋补的作用，对于缓解失眠症状效果是非常理想的。

如果经过自我调节，失眠症状改善不理想，也可以求助于专业医生进行心理疏导，可以使用生物反馈治疗、催眠、冥想等技术，进行焦虑的缓解，因此促进睡眠。

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