入睡困难怎么办有什么好方法吗

入睡困难，主要可以通过调整睡眠习惯、生活习惯、饮食习惯，再通过服用一些药物的方法来进行治疗，以改善入睡困难：

1、一般治疗：一般而言，部分患者存在一些不良的习惯，其可能喜欢在睡觉前吃刺激、兴奋的食物、暴饮暴食，并且喝奶茶、咖啡、可乐、酒等，容易造成入睡困难。

同时，其可能还喜欢在睡前看恐怖电影、剧烈运动，进而可能导致入睡困难。

因此，患者的这些习惯都需要改掉，同时睡觉前可以喝一些牛奶、蜂蜜水，不能喝奶茶、咖啡。并且，也可以泡脚、洗热水澡，以改善此种异常症状；

2、药物治疗：同时要注意，患者也可以用一些药物来进行调整，如可以用百乐眠、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等，以帮助自身入睡。

如果通过上述方法还不行，可以用一些安眠药类的药物，首先就是要选择帮助入睡的短效药物，即思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆，其都可以改善此种入睡困难的症状。

另外，如果自身存在入睡困难，还会半夜醒过来，可以选用舒乐安定(艾司唑仑片)，其可以保证睡眠的良好维持过程。

所以，一般需要通过综合方法来进行调整，以治疗入睡困难。患者可以在睡觉前的进行一些准备工作，以及睡眠习惯的调整。

患者需要按时睡觉，不要太晚，如超过11点睡觉，同时电视、电脑、手机少看，然后再可以吃一点药物，以帮助入睡。

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