1、晚餐不宜过饱，最好控制在5-6点左右开始进食，吃些含糖较少的水果和蔬菜，如西红柿，黄瓜，苹果，香蕉等，特别是晚上不要吃夜宵。第二，晚餐最好选择富含膳食纤维和碳水化合物的食物，如果胃不舒服，可以喝点稀饭。若夜间失眠，可吃些香蕉、麦片及茄子、西红柿、芹菜等有助于睡眠的食物，建议晚上可喝一杯温牛奶。此外，还可以在晚上吃一些消化饼干，以全麦为主，以燕麦为主要原料加工而成，热量低，富含纤维及酵素，帮助排便。
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