便秘怎么快速排便6个小方法

便秘怎么快速排便，可通过增加水分摄入、喝酸奶、调整饮食、增加锻炼、使用药物、中医调理的方式改善。

1、增加水分摄入：每天应饮用足够的水，以保持身体水分平衡。

水分不足会导致大便干燥，加重便秘症状。

早上起床时可饮用一杯淡蜂蜜水或淡盐水，注意不要过甜或过咸。

2、喝酸奶：非高血糖患者可每天喝2杯酸奶，酸奶对调整胃肠功能有好处，注意选择含活菌的纯酸奶，避免选择酸奶饮料。

3、调整饮食：便秘患者平时应少吃辛辣刺激性食物，如火锅、烧烤、麻辣烫等，同时，应避免吃高脂肪、高糖、高盐、低纤维的食物，如炸鸡、薯片、巧克力等。

可以多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、苹果、芹菜、燕麦片等，能够促进消化，可以在一定程度上促进排便。

4、增加锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数。

建议便秘患者平时应避免久坐、久睡，平时可以适当进行提肛运动，锻炼肛门括约肌的功能，也可以进行其他锻炼，如跳绳、慢跑等，每天坚持30分钟，加快身体代谢，促进排便。

5、使用药物：便秘患者可以在医生的指导下使用药物促进排便，如双歧杆菌四联活菌片、莫沙必利片、琥珀酸普芦卡必利片、利那洛肽胶囊等，能够促进肠道蠕动，增加肠液，从而缓解便秘症状。

6、中医调理：中医认为便秘是由于脾胃虚弱、气血不足等原因引起的。

中医治疗便秘常用的方法包括针灸、中药材调理等，需在专业医生操作下进行。

便秘的治疗方法有很多种，但是需要找到适合自己的方法，并坚持长期治疗。

同时，应注意健康饮食，保持良好的生活习惯，预防便秘的发生。

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