长期不吃主食会怎么样

如今很多年轻人有不吃主食的习惯,主要原因是不给身体带来更多热量和糖分,因为主食中各有营养价值,会给身体带来肥胖,但如果长时间不吃主餐,人的身体里面会缺少碳水化合物的吸收,皮肤也会变得不好看,所以不吃主食会有危害,主食可以适当的吃主食。

不吃主食危害很大,身体就会消化蛋白质,从而产生能量,这就破坏了原本人体内的蛋白质所担负的修复肌肉和其他组织的任务。

(1)碳水化合物(即主食)摄入不足,身体需要的碳水化合物就会不足。

而且碳水化合物具有解毒的作用,一旦缺乏,血液中的有毒废物不能及时排除,就会造成肤色暗淡、脸色难看。

(2)摄取主食类食物太少,会对大脑健康造成危害。

近几年脑部疾病的发病率明显上升,与不吃谷类、动物性食物摄入激增有很大关系。

(3)少吃主食,必然会增加食肉。

有研究显示,过量肉食是脂溢性脱发的重要“帮凶”。

(4)人体的能量有三个主要来源:碳水化合物(即主食)、脂肪和蛋白质,它们的科学配比应该是:碳水化合物不能低于55%,脂肪不能高于30%,蛋白质不能超过15%。

中国营养学会建议:成人每日最低消耗量为300克。

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