腰椎间盘突出应该如何锻练

腰椎间盘突出症的锻炼方法常见:

一，五点支撑法，患者平卧于硬板床上，用头、双脚、双肘五点支撑床面，将臀部抬起，保持十秒，一次两到三次进行锻炼。

二，飞燕点水，患者俯卧于硬板床上，将头和脚向上翘起，保持十秒，每组重复二十次，每天两到三组。

三，游泳，是对脊柱疾患较好的一种锻炼方法。

腰椎间盘突出它是以被动保护为主，而不是主动锻炼，就是腰椎间盘突出并不会因为你做什么主动锻炼就能把它练回去，这是不可能的，主要就是被动保护，被动保包括避免久坐久站，避免弯腰负重，就是弯腰搬重东西，这很容易加重，还要避免剧烈扭腰，比如羽毛球，乒乓球，网球这种剧烈扭腰的运动，这些都会加重病情，腰椎间盘突出的锻炼并不存在练什么，而是不做什么，就是以上所述的三个避免一定要注意。

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